Cardiologia

Deixe de Fumar. As doenças causadas ou agravadas pelo fumo correspondem a 63% das mortes do planeta. Em 2011, o cigarro foi responsável pela morte de quase 6 milhões de pessoas em todo o mundo – dessas, 600 mil eram fumadores passivos. Até 2030, serão oito milhões de vítimas. Parar de fumar é difícil, mas possível.

Faça Exercício. O exercício físico não deve fazer parte da rotina apenas de quem quer entrar em forma. A atividade é um dos pontos mais importantes para fazer o corpo funcionar corretamente. Os exercícios afastam doenças cardiovasculares , reduzem a necessidade de medicação em quem tem hipertensão, reduzem as enxaquecas e melhoram as capacidades pulmonar.

Controle o peso. O excesso de peso é prejudicial à saúde. O ideal é manter o índice de massa corpórea (IMC) entre 20 e 25. A obesidade praticamente dobrou no mundo nos últimos 30 anos, afetando 500 milhões de adultos, a maioria mulheres. O excesso de peso predispõe à doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e colesterol alto.

Controle a pressão arterial. Controle a sua pressão com frequência. Quando for ao médico, peça para ele medir sua pressão arterial e fique atento se está acima de 12 por 8, o valor considerado normal.Se tiver histórico de hipertensão na família, faça o acompanhamento a partir dos 30 anos e controle a quantidade de sal ingerida. A hipertensão arterial aumenta a probabilidade de ter um derrame, enfarto, insuficiência cardíaca, doença renal e morte prematura.

Faça uma dieta equilibrada. Excesso de açúcar, sal ou gordura são os principais enemigos de uma alimentação adequada. Uma dieta equilibrada inclui porções de frutas, legumes e verduras, além das proteínas das carnes, de preferência, as magras.